Entender
Compreender o funcionamento da ansiedade e identificar os padrões que mantêm o ciclo ansioso.
Método Equilibra Ansiedade
Você não precisa vencer a ansiedade para voltar a viver
Uma metodologia de acompanhamento baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental, para compreender a ansiedade, desenvolver novas formas de lidar com ela e retomar o que é importante na sua vida.
Psicologia + Nutrição
Abordagem TCC
20+ anos de clínica
Role
Acesse nossas soluções
O primeiro passo pode ser agora
Escolha o canal que for mais confortável para você. Respondo pessoalmente.
O Método
Uma metodologia para compreender e responder à ansiedade
O Método Equilibra Ansiedade é uma metodologia de acompanhamento baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental e em estratégias de mudança comportamental, criada para ajudar a compreender a ansiedade, desenvolver novas formas de lidar com ela e retomar o que é importante na vida.
Uma nova forma de responder à ansiedade para voltar a viver o que importa.
Os 5 pilares do Método
Uma jornada em cinco etapas
Regular
Desenvolver habilidades para lidar melhor com emoções, pensamentos e sensações físicas.
Reestruturar
Aprender a questionar pensamentos e interpretações que aumentam a ansiedade.
Enfrentar
Reduzir esquivas e desenvolver novas formas de responder às situações que geram medo ou preocupação.
Equilibrar
Construir uma vida mais alinhada aos valores, objetivos e ao que realmente importa.
Para quem é o Método
O Método Equilibra Ansiedade pode fazer sentido para você se…
- sua mente está sempre acelerada
- você vive antecipando problemas
- sente necessidade de controlar tudo
- pequenas situações geram muita preocupação
- evita situações por medo de sentir ansiedade
- tem dificuldade de relaxar
- sente que vive em estado de alerta
- percebe que a ansiedade está limitando sua vida ou fazendo você deixar de fazer coisas importantes
Por que o Método Equilibra Ansiedade
Porque ansiedade não se resolve apenas tentando “pensar positivo”.
O método combina princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental com estratégias de regulação emocional e mudança comportamental, olhando para os fatores que mantêm o ciclo da ansiedade e ajudando a pessoa a desenvolver novas respostas.
Como funciona
Uma estrutura clara, um caminho seu
Avaliação
Plano individualizado
Desenvolvimento de habilidades
Prática
Reavaliação
Existe uma metodologia estruturada por trás de cada etapa — mas o acompanhamento continua sendo individual, ajustado ao seu momento e ao seu ritmo.
Formas de acompanhamento
Dois programas, o mesmo método
Programa Equilibra Essencial
Para quem busca um acompanhamento estruturado para compreender a ansiedade e desenvolver estratégias para lidar melhor com ela.
Quero saber maisPrograma Equilibra Integrativo
Para quem deseja um acompanhamento mais próximo e aprofundado, com integração entre Psicologia, comportamento e, quando pertinente, aspectos relacionados à Nutrição e estilo de vida.
Quero saber maisNão sabe qual formato faz mais sentido para o seu momento? Me chame no WhatsApp e conversamos.
CRP 13/5712 · Psicóloga e nutricionista
Sobre mim
Sou Isis Grilo, psicóloga e nutricionista
Minha atuação une a experiência clínica da Psicologia Cognitivo-Comportamental ao conhecimento em Nutrição para oferecer um cuidado que considera a pessoa de forma integrada — pensamentos, emoções, comportamentos, hábitos e contexto de vida.
São quatro pós-graduações e diversos cursos de aperfeiçoamento nas áreas de Psicologia e Nutrição, somados a mais de 20 anos de prática clínica.
— Isis Grilo, psicóloga e nutricionista
Formação
Ciência e prática sustentando o cuidado
20+
anos de experiência clínica
2
formações — Psicologia + Nutrição
TCC
abordagem baseada em evidências
Psicóloga e nutricionista
Graduada em Psicologia e em Nutrição
Quatro pós-graduações
- Nutrição com ênfase na obesidade e emagrecimento
- Nutrição em neuropsiquiatria
- Nutrigenômica e Nutrigenética na prática clínica
- MBA em Gestão de Negócios e Pessoas
Além de diversos cursos de aperfeiçoamento nas áreas de Psicologia e Nutrição.
O que dizem as nossas clientes
Histórias de quem voltou a viver
Depois de começar o acompanhamento, finalmente consegui enxergar meu corpo de outra forma. A Isis me mostrou um caminho que eu não via.
Um trabalho que fez toda a diferença na minha vida. Hoje me sinto mais leve e feliz!
Vamos começar
Sua vida não precisa ficar à espera por causa da ansiedade
O primeiro passo é compreender o que está acontecendo e descobrir novas formas de responder à ansiedade.
Ou fale comigo por onde preferir